Csatlakozz hozzánk
a Facebookon!
|
-->
Kismama jóga
Gyimesi Krisztina vagyok, kismamajóga oktató. Az oktatói tanfolyamot a várandósságom idején végeztem el. A jótékony hatása a mamára és babára hihetetlen! A szülésem 2,5 óra alatt zajlott le, azt gondolom, hogy a lehető legjobb módon. A jógának köszönhetően remek fizikai kondícióban tudtam végigcsinálni a szülés folyamatát, és néhány nappal később már nem okozott gondot a mozgás sem.
A kismamajóga-foglalkozáson a hagyományos hatha jóga módosított gyakorlatai mellett az amazóniai természeti népek ősi, szülést megkönnyítő lágy mozdulatai is jelen vannak. A várandósság alatt felmerülő problémák enyhítése, esetenként megszüntetése, az ízületek mozgékonyságának javítása, az izmok és a gát izmainak erősítése, a célirányos légzőgyakorlatok, valamint a mélyrelaxáció mind részét képezi ennek a fantasztikus módszernek. A szorongások és feszültségek oldására végezzük a jóga nidrát, mely egy mélyrelaxációs állapot, melynek sajátos eleme, a szankalpa. A szankalpa egy tömör, rövid pozitív megerősítés, amelyet a kismama fogalmaz meg magának, és tudasosít a relaxációban.
Várom a kérdéseket, akár elmélettel, akár gyakorlatokkal kapcsolatban is!
Eddigi hozzászólások:
|
1 [2011. 02. 21. 10:57] agilla |
|
Lehet már tudni, h előre láthatóan mikor indul a kismamajóga? du.v. esti idponttal? hol lesz a helyszín? Beke és PocakPicur anyukája
|
|
2 [2011. 02. 21. 12:16] Kriszta - kiemelt fórumtag |
|
Kedves Agilla!
Ha minden jól megy, ma megszületik a kislányom. Azt tervezem, hogy április végén már indítok csoportot. Az időpontot az igényeknek megfelelően fogom alakítani. Két helyszínt is tervezek, az egyik a Háztűz Központ lenne, a másik még szervezés alatt. A honlapról lehet majd tájékozódni a részletekről!
Szép Napot!
Kriszta Kismama jóga oktató
|
|
3 [2011. 02. 21. 13:18] agilla |
|
Kedves Kriszta,
óó..Szép szülést és jó babázást kívánok!:-)
Figyelni fogom a honlapot:-) Beke és PocakPicur anyukája
|
|
4 [2011. 02. 28. 14:56] Kaktusz |
|
Kedves Kriszta!
Gratulálok a kislányodhoz! Jó egészséget!
A kérdésem: Többször próbálkoztam már meditációval, de sajnos nem ment, nem tudok kikapcsolni. Meg lehet ezt tanulni? Könnyebb ezt esetleg egy kismamajógás körben megtanulni?
|
|
5 [2011. 03. 01. 08:38] Kriszta - kiemelt fórumtag |
|
Kedves Kaktusz!
A meditáláshoz valóban nagy türelem szükséges. Nagyon nehéz a mai világban kikapcsolni, és befelé fordulni. Biztosan könnyebb volna egy erdőben elvonultan, remeteként... De feladni nem szabad, mert ha eljutunk oda, hogy sikerül, óriási segítséget nyújthat a mindennapokban, a harmónia megtalálásában, a kikapcsolásban. Legfontosabb, hogy a test ellazuljon és befelé forduljunk, kikapcsolva a külvilágot. Segítségül lehet hívni mantrákat, amit ismételgetünk, vagy hallgathatunk vezetett meditációt CD-ről. Javaslom, hogy gyakorolj, amilyen gyakran tudsz, és előbb utóbb eredménye lesz! Kezdetnek kipróbálhatod, hogy egy dologra összpontosítasz, ami lehet egy szimbólum, egy Tarot kártyalap, egy szín, vagy bármi, ami foglalkoztat téged. A pozitív hatását biztosan fogod érezni, még ha nem is sikerül 100 %-osan a meditálás.
A relaxáció, amit a kismama jógában csinálunk, egy könnyedebb, vezetett imagináció. A célja leginkább, hogy a kismama testileg ellazuljon, szellemileg kikapcsoljon, le tudja tenni a várandóssággal, szüléssel kapcsolatos félelmeit.
Nekem az egyéni tapasztalatom az, hogy társaságban mindig aktívabb a meditációs élményem. Könnyebben megy az ellazulás, a kikapcsolás. S ha ezt néhányszor már megtapasztaljuk, akkor valószínűleg könnyebben megy majd egyedül is.
A Háztűzben szülésfelkészítő relaxációt indítunk rendszeresen:
http://www.haztuzorzo.hu/program/mod_aloldal_2/alo_kiiras.php?i_szo_azo=49
Tatabányán indul meditációs tanfolyam, ajánlom ezt is figyelmedbe szeretettel:
http://www.shantijoga.hu/index_elemei/relaxacioesmeditacio.htm
Remélem segítettem, ha figyelemmel követed a honlapunkat, tájékozódhatsz majd, mikor indul a jóga. Szeretettel várlak!
Szép napot: Kriszta Kismama jóga oktató
|
|
6 [2011. 05. 23. 09:34] Kriszta - kiemelt fórumtag |
|
Kedves Agilla!
Május 23-tól indul a kismama jóga. Hétfőnként a Központban 14 órától, és szerdánként a Helen Doron Nyelviskolában 10 órától. Bővebb info: www.joga-tata.eu
Várlak szeretettel: Kriszta
Kismama jóga oktató
|
|
7 [2011. 05. 23. 10:12] agilla |
|
Kriszta, köszönöm szépen, h jeleztél. Sajnos nekem csak nagyon esti v. péntek du-i ill. hétvégei időpontok lettek volna jók..mert nem tudom a kisfiam kire bízni...mégegyszer köszi és további jó babázást!:-) Beke és PocakPicur anyukája
|
A témát létrehozta: Kriszta - 2011. 02. 04. 15:21 - kor.
|
|